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Gesund und Fit - offene Kursangebote

Zur Teilnahme an diesen Kursangeboten ist eine Anmeldung zu jeweiligen Kurs nötig. Mitglieder zahlen dabei eine ermäßigte Kursgebühr, die Skigymnastik ist für Mitglieder sogar kostenfrei. Die jeweiligen Trainingszeiten sowie die nächsten Starttermine der Kurse sind in der Traininsübersicht zu finden. Eine Anmeldung kann online über unser Kursportal (Zur Online-Anmeldung) vorgenommen werden. Grundsätzliche Fragen zu den Kursen können über unser Geschäftszimmer beantwortet werden. Wer sich beraten lassen möchte, kann hierfür mit dem Abteilungsleiter einen Telefontermin vereinbaren.

Aufgrund der aktuellen Corona-Pandemie können manche der Kurse nur mit teils zeitlichen oder auch inhaltlichen Veränderungen durchgeführt werden. Solche Änderungen können sich auch während der Laufzeit eines Kurses ergeben. Wir bitten hier um Verständis.

Die Angebote in der Übersicht:

65plus - Älter werden und beweglich bleiben

Wer Freude an Bewegung hat oder gewinnen möchte und zu den Altersgruppen ab 65 Jahren aufwärts gehört, ist zu diesem Bewegungs-angebot mit Spaß und spielerischen Elementen herzlich willkommen. Der Kurs dient der allgemeinen Stärkung von Körper, Geist und Seele und berücksichtigt ggf. vorhandene körperliche Einschränkungen.

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei

Nicht-MTV-Mitglieder: 40 €

Bewegung und Entspannung am Feierabend

Wer Freude an Bewegung und Entspannung nach einem mehr oder weniger ausgefüllten Tag sucht, ist hier herzlich willkommen. Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters. Die Übungen sprechen Beweglichkeit, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und Kraft ganz allgemein an und enthalten etliche spielerische Elemente, die den Spaß an der Bewegung unterstützen. Mit Übungen zur Entspannung klingt die Stunde aus.

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei

Nicht-MTV-Mitglieder: 40 €

Lungenfunktionstraining mit Blasrohrsport

Die noch jungen Trendsportart Blasrohrsport eignet sich hervorragend zum Training der Lunge. Nach einer Aufwärmung werden mit dem Blasrohr Pfeile auf Scheiben gepustet. Man muss nicht unbedingt immer ins Gelbe treffen, schon das regelmäßige Training ist ein Gewinn für die Gesundheit.

Ehrgeizige können ihre Leistungssteigerung leicht selbst messen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs geht über 10 Einheiten zu 90 min.

Kosten:

MTV-Mitglieder: 35 €

Nicht-MTV-Mitglieder: 60 €

Pilates

Die Pilates-Methode steht für ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs sowie eine erhöhte Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit.

Die Kurse unterteilen sich in Einsteigerkurs sowie verschiedene Aufbau-Level. Alle Kurse gehen über 12 Einheiten zu 60 min.

Kosten:

MTV-Mitglieder: 35 €

Nicht-MTV-Mitglieder: 60 €

Rücken-Fit

Der Rücken braucht einen Ausgleich von ständigem falschen Sitzen und alltäglichem Bewegungsmangel. Bei diesem klassischem Kursangebot wird die Wirbelsäule mobilisiert, die Rumpfmuskulatur gekräftigt, und durch ausgeglichenes Streching sollen Muskeldysbalancen vermindert werden. Das Programm spricht alle Altersklassen an und eignet sich besonders für Sport-Neu- sowie Wiedereinsteiger. Ein Kurs geht über 12 Einheiten zu 60 min.

Kosten:

MTV-Mitglieder: 35 €

Nicht-MTV-Mitglieder: 60 €

Skigymnastik

Jedes Jahr im Winter zwischen Herbstferien und Osterferien startet bei uns die Skisaison in der Sporthalle mit entsprechendem vorbereitenden Training. Allgemeine Fitness, Ganzkörperkräftigung und Streching bereiten auf die Skipiste vor. Auch bei diesem Kursangebot ist eine Anmeldung über unser Portal erforderlich.

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei

Nicht-MTV-Mitglieder: 80 €

Sommer-Fitness

Nach Möglichkeit stets Outdoor ist dieses Konditions- und Kräftigungsprogramm für Sie und Ihn gedacht. Über 90 Minuten gibt es ein abwechslungsreiches, sich steigerndes Konditionstraining u.a. mit Bewegungsspielen und Fitnessgymnastik. Gymnastische Kräftigung, Stretching und ein Cool-Down runden das Training zur Stärkung von Herz-Kreislauf und allgemeiner Muskulatur ab.

Der Kurs startet nach den Osterferien und dauert bis zum Beginn der Herbstferien, in Absprache mit der Gruppe findet das Training teilweise auch während der Sommerferien statt. Bei zu schlechtem Wetter gibt es eine Ausweichmöglichkeit in die Sporthalle.

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei

Nicht-MTV-Mitglieder: 100 €

TABATA

Für alle, die sich mal richtig auspowern möchten: unser Tabata-Programm. Kurze Intervalle mit Cardio- und Kraftübungen bei maximaler Intensität führen die Teilnehmer schnell bis an ihre Belastungsgrenzen. Variationen in allen Übungen erreichen auch jeden Einsteiger auf seinem Level. Das Ziel ist der Zuwachs an Kraft und Ausdauer. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Orthopädische oder Herz-Kreislauf-Vorerkrankungen sollten abgeklärt sein.

Kosten:

MTV-Mitglieder: kostenfrei

Nicht-MTV-Mitglieder: 40 €

Yoga

Yoga gibt es in sehr unterschiedlichen Intensitätsstufen und Stilrichtungen. Im MTV wird Hatha-Yoga praktiziert, in dem die Asanas (Körper¬positionen) eine eher höhere Intensität haben. Dabei wird gleichzeitig versucht den Geist zur Ruhe zu bringen. Aber auch eine Zentrierung zu Beginn und eine meditative Entspannung am Ende der Stunde sind wichtiger Bestandteil.

Jede Stundeneinheit über 75min wird mit einer Entspannungsübung beendet.Der Kurs dauert 10 Einheiten.

Kosten:

MTV-Mitglieder: 35 €

Nicht-MTV-Mitglieder: 80 €

Zumba (aktuell nicht im Programm)

Südamerikanische Musik und coole Moves – das ist Zumba. Ein Fitnesstraining, bei dem es nicht auf perfekte Tanz-Choreografien ankommt, sondern beim dem der Spaß an der Bewegung zur Musik im Fokus steht. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Langsame und schnelle Beats geben das Tempo und damit die Intensität vor, manche Moves beanspruchen bestimmte Muskelpartien besonders oder sorgen für ein Stretching.

Ein Kurs geht über 12 Einheiten zu 60min. Eine Anmeldung ist über unser Portal erforderlich.

Kosten:

MTV-Mitglieder: 35 €

Nicht-MTV-Mitglieder: 80 €

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Regelmäßige Angebote

Gruppe Tag Von Bis Ort Trainer
Aerobic / Stepaerobic II Mo 18:30 19:30 Albert-Liebmann Schule Alpers, Kerstin
Fitness für XXL Do 18:30 20:00 Gerhart-Hauptmann Schule Schmitt, Simone
Frauen-Fitness Di 20:00 21:00 BBS Cora Berliner Koch, Christine
Senioren ab 60 Di 16:00 17:00 IGS-Roderbruch, Halle II Schmidt, Ina
Walking für Jedermann Do 09:00 10:15 Parkplatz 'An der Breiten Wiese' Koch, Christine

Gesund und Fit (offen für Nicht-Mitglieder)

Gruppe Tag Von Bis Ort Trainer
65plus - Älter werden und beweglich bleiben Mo. 15:30 16:30 Heinrich-Ernst Stötzner Schule Merkel, Horst Anmeldung / Vormerkung über Kursportal
Bewegung und Entspannung zum Feierabend Mo. 19:00 20:00 Heinrich-Ernst Stötzner Schule Merkel, Horst Anmeldung / Vormerkung über Kursportal
Hatha Yoga Di 17:00 18:15 Käthe-Kollwitz Schule, Gymnastikhalle Steinl, Olaf Anmeldung über Kursportal
Pilates Mo 08:30 09:30 MTV-Halle Rotekreuzstraße Koch, Christine Anmeldung / Vormerkung über Kursportal
Pilates Mo 09:30 10:30 MTV-Halle Rotekreuzstraße Koch, Christine Anmeldung / Vormerkung über Kursportal
Pilates Mo 10:30 11:30 MTV-Halle Rotekreuzstraße Koch, Christine Anmeldung / Vormerkung über Kursportal
Skigymnastik für Jedermann/-frau (Nov - März) Mi 19:00 20:00 Heinrich-Ernst Stötzner Schule Koch, Christine Anmeldung zu nächstem Kurs über Kursportal, jährlich von Herbstferien bis Osterferien
Skigymnastik für Jedermann/-frau (Nov- März) Mo 19:00 20:00 Heinrich-Ernst Stötzner Schule Stamm, Barbara Anmeldung zu nächstem Kurs über Kursportal, jährlich von Herbstferien bis Osterferien
Sommer-Fitness Di 18:15 19:30 IGS-Roderbruch, Halle II Koch, Christine Anmeldung über Kursportal
TABATA Di. 20:00 21:00 IGS-Roderbruch, Halle II Winter, Liska Anmeldung / Vormerkung über Kursportal

Präventionssport-Kurse (offen für Nicht-Mitglieder)

Gruppe Tag Von Bis Ort Trainer
Lungenfunktionstraining mit Blasrohrsport Do 18:30 20:00 GS Groß-Buchholzer-Kirchweg Dahms, Heike Anmeldung / Vormerkung über Kursportal
Rücken-Fit Mi 19:00 20:00 GS Groß-Buchholzer-Kirchweg Janke, Anke Anmeldung / Vormerkung über Kursportal
Rücken-Fit Fr 09:15 10:00 MTV-Halle Rotekreuzstraße Müller-Ruth, Sylke Anmeldung zu nächstem Kurs über Kursportal

Online Anmeldung

In unseren Online-Portal können Sie sich online für die Teilnahme an einem Kurs registrieren. Zur Online-Anmeldung

MTV Geschäftsstelle
	Susanne Hoppe Rotekreuzstr. 25 30627 Hannover info@mtv-gb.de +49 511 80787600

Abteilungsleitung Gesundheitssport
	Ingo Ruth Hesemannstr. 34 30655 Hannover gesundheitssport@mtv-gb.de 0511-6461581